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im_chicken_bone
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ア〜イ ア〜ム チキンボーン
@im_chicken_bone
《筋肉のお勉強》 ［睡眠編］ 必要な睡眠の時間は... 7〜8時間❗️ 睡眠不足になると、筋肉の合成ができず、筋肉が成長しないらしい。 睡眠が6時間を切るのは、良くないみたい😭 最低、7時間は睡眠時間を確保っ⏰
2024-01-07 21:55:18
ア〜イ ア〜ム チキンボーン
@im_chicken_bone
《筋肉のお勉強》 ［睡眠編］ 筋トレ🏋️に睡眠は必須❗️ 睡眠🛌に悪いことをピックアップ🙅 ・スマホを見る ・寝ようと意識する ・激しい運動 自然に寝てしまう環境を整えることが重要😴
2024-01-07 21:48:27
ア〜イ ア〜ム チキンボーン
@im_chicken_bone
《筋肉のお勉強》 ［睡眠編］ 筋トレ🏋️に睡眠は必須❗️ まずは、睡眠🛌に良いことをピックアップ👍 ・運動する ・寝て起きる時間の設定 ・栄養をちゃんと摂る ・入浴して体を温める ・寝るためのルーチンワーク
2024-01-07 21:20:46