「ショートスリーパーはほぼ存在しない」「徹夜レベルで脳機能が低下する」睡眠学の権威、柳沢先生の話が怖すぎてめちゃくちゃ寝たい

松田 千明 Chiaki Matsuda @chiaki1170

さいきん睡眠学の権威、ノーベル賞候補の柳沢先生の動画を見まくってるんだけど、ずっと怖い話してて戦慄してる ・ショートスリーパーはほぼ存在せず、みんな寝不足が慢性化して麻痺しているだけ ・人は寝すぎることはできない、「寝過ぎて気持ち悪い」とかは全部睡眠不足 ・4時間睡眠を5日続けると徹夜レベルまで脳機能が低下する ・食事、運動、睡眠の中で、睡眠が最も脳機能や健康へのインパクトが大きい(運動の10倍程度) まじで怖すぎて、めちゃくちゃ寝ることを決めました！！！

松田 千明 Chiaki Matsuda @chiaki1170

ほとんどの日本人に、無自覚のうちに鬼のデバフが掛かってるのえぐい。脳機能50%カット！！とかされてる状態で普通に生きてるの怖い。もはやゾンビ。めちゃくちゃ寝ます。

KON🎙ポッドキャスト専門プロデューサー @konteer10

@chiaki1170 ソースどこか教えていただけますか？

松田 千明 Chiaki Matsuda @chiaki1170

こちら！ひとつ目のリンクは全編中編後編の3編あるので、それのどこかで全部話してます！ 次期ノーベル賞候補✖︎成田悠輔「寝不足だと嫌な奴になる！？」「ほとんどの日本人の脳は低パフォーマンス状態」数々の睡眠の落とし穴に成田絶句！ youtu.be/AWTY93Mh9nM?si… ノーベル賞候補の柳沢正史教授が解説！心地よい眠りを得るための新常識５選 nhk.jp/p/gendai/ts/R7…

ロン @CEO_loves_tech

ショートスリーパーがただの勘違いで、脳みそ麻痺してるジャンキーってのは、すごく理解できる。 x.com/chiaki1170/sta…

りしゅりゅー @risyu_930

@chiaki1170 そうなのか〜！！ 次の日が来るの辛すぎてナポレオン睡眠の時あったけど 体調ボロボロ、頭グラグラ、思考メチャクチャでどうしようもなかったです😓 やっぱりSスリーパーって思い込みだけであって、体は悲鳴あげてるんですね🙀

松田 千明 Chiaki Matsuda @chiaki1170

@risyu_930 ほぼ思い込みらしいです！笑 ちゃんと寝るの、大事😭

りしゅりゅー @risyu_930

@chiaki1170 ショートスリーパーが羨ましくて目指していた時がありますが、すぐやめておいてよかったです>< タメになるお話ありがとうございました🙏腑に落ちた〜！

松田 千明 Chiaki Matsuda @chiaki1170

@risyu_930 短時間睡眠でも大丈夫になる方法、みたいな本ありますよね笑 今のところ睡眠時間を減らす方法はないみたいなので、たくさん寝るのがいいですね ！ よかった〜〜！！！！☺️

論理ちゃん @anti_multi_cult

国際睡眠学会の推奨睡眠時間だとほとんどの人間は寝不足みたいなんですよね。 成人で6-7時間寝ればOKというのは足りてないらしく、1-2時間少ない。 x.com/chiaki1170/sta…

メンタルサポートろうむ 李怜香 @mental_sp_roumu

わかりやすいまとめ。 ハラスメント防止研修でも、必ず、睡眠大切～、睡眠7時間必要～、と連呼しています。 x.com/chiaki1170/sta…

堀口修治@運動発達支援マッサージ @kid_therapist

【睡眠が最重要】 患者さんにも「万能な薬は無いが、唯一万能に近いとするなら睡眠です。」と伝えてる。 最もオーダーメイドな調整なのに軽視されがち。 x.com/chiaki1170/sta…

綺野＠海のもしもは118番 @kinoharuka

寝すぎて眠いor気持ち悪いってのは脱水症状出るほど寝てしまうような状態だったというのはなんとなく感じてたけどそういうことか x.com/chiaki1170/sta…

OTORIKISOJI @otorikisoji

僕の知ってるショートスリーパーは不安と戦っていた。経営者だから会社が気になって眠れない。2時間で目が覚めて部下にメールや電話をしまくる。寝不足が慢性化して体が麻痺、人への配慮も麻痺。人がついてこないから性格は凶暴になりパワハラ→サイコパスへと進化。睡眠不足は人をモンスターにする x.com/chiaki1170/sta…

なうい @Naui_tw

柳沢先生が「ReHacQ」に出演された際の、眠くないのにベッドに入って悶々としていると「自分のベッドは眠れない場所である」という条件付けがされて眠れなくなる話も興味深かった。 ポケモンスリープを監修した睡眠の専門家。 pic.twitter.com/tXkey6uuBz x.com/chiaki1170/sta…

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55WWorks @55WWorks

@chiaki1170 やっぱり12時間寝る大谷さん 正しいな

松田 千明 Chiaki Matsuda @chiaki1170

@55WWorks え、大谷さん12時間寝てるんですか！？すご

55WWorks @55WWorks

@chiaki1170 10-12時間寝る 起きてたら野球かその為のトレーニングか体作りの為の食事のみで仲間に誘われてもあまり会食にすら行かないらしいです。 楽しくなさそう

松田 千明 Chiaki Matsuda @chiaki1170

@55WWorks 流石過ぎる

ここ🌸 @hazo_r

日本人は睡眠時間も質も悪すぎるんよねぇ…変なサプリ飲むより、寝たら解決することたくさんあるんよ… pic.twitter.com/UaY5Ef5RUs x.com/chiaki1170/sta…

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朔月 @achicochantw

寝不足が慢性化してるだけって怖い。 こんなに元気なのに？ もしかして年寄りの記憶力低下って睡眠不足からくるのかな。年取ると長い時間眠れなくなるって聞くし、実際私も5時間程度しか続けて眠れない。昼寝をする時もあるけど15〜30分程度。 そういやここ1週間それもしてないや x.com/chiaki1170/sta…