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K. Tanuma
@tanukiponkich
柳沢先生によると2、3日寝れるだけ寝てみないと自分に必要な睡眠時間はわからなく、十分寝れてると思ってる多くの日本人が睡眠不足らしい。現代の生活で平均7時間ちゃんと寝ようとするとかなり辛く、これに夜型（25%程度）が合わさると多くの日本人が酩酊状態で仕事をしてる事になる。
2023-11-20 08:36:18
K. Tanuma
@tanukiponkich
自分が無能だとかメンタルが弱いと思ってる人は単に睡眠時間が足りてない可能性がある。日本の9時5時の仕組み上、7時間睡眠が必要な95%かつ夜型25%に当てはまる人（人口のほぼ２割）は問答無用で睡眠不足で常にお酒飲みながら勉強や仕事をしてる程度に無能になる。 twitter.com/tanukiponkich/…
2023-11-20 08:46:05
菊池紘
@kikuchy
7.5時間睡眠が必要な夜型なので、最近若さのバフが効かなくなってきてマジで頭働かないし集中力もたないし弱気になるしで社会不適合を感じている twitter.com/tanukiponkich/…
2023-11-20 14:57:55
天帝
@tentei_chan
鬱になる人のうち、かなりの割合が夜型なんじゃないかと思う。夜型の人を無理に昼に働かせるせいで鬱になっている。 twitter.com/tanukiponkich/…
2023-11-20 19:38:04
K. Tanuma
@tanukiponkich
小中高では眠すぎて始業ギリギリに目を瞑りながら登校してた。すごく眠かった。発達中の脳にかなりのダメージが加わってたはずで、今すぐ学校は朝早い登校をやめるべきだと思う。（カリフォルニアでは登校時間を遅くするよう義務化されてる）usnews.com/education/k12/…
2023-11-20 13:23:01
日本の学校の始業時間は早すぎる！世界で行われている始業時間遅延について
まとめました。始業時間遅延についての講演会には是非行きたいですね。
コメントでも指摘されていましたが、福岡の朝課外はかなりのもののようですね。議員さんも意見を述べていました。
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すみっコぐらし好き(ADHD)
@qaEExQRepk041Yo
俺もこれの可能性を感じてる。大学の時は1日9時間は寝ていて幸福度がマックスで頭の働きも良かったのに、社会に出てからずっと脳の調子が悪い感じがする。 睡眠時間を短くしたり、パワハラをしたりすることで日本人の性能は低くなってると思うよ twitter.com/tanukiponkich/…
2023-11-20 15:01:55
はまこむドットケイ@慶應応援
@Y0K0HAMA_PR1NCE
在宅ワーク、フレックス制度導入してるところで無双するタイプは夜型ロングスリーパー。 twitter.com/tanukiponkich/…
2023-11-20 11:58:55
ネカマリン@アク試
@maring_rin
めちゃくちゃこれで、最近ポケスリを毎日100点にしているから脳がさえわたる twitter.com/tanukiponkich/…
2023-11-20 18:47:29
山内ゆーた＠深センガジェットマーケの人
@giver_yuta
Pokemon Sleepを監修した睡眠学者の柳沢正史さんの睡眠学講座がめちゃ有用だから、みんなに観てほしい（約15分）youtu.be/fOsaVft0Mtw 以下に、学びを箇条書きで記す ・寝落ちはダメ。準備をして寝る。 ・目を閉じるだけでは睡眠効果はない ・夏でも掛け布団はかける（体温調節のため）
2023-07-21 00:06:51
山内ゆーた＠深センガジェットマーケの人
@giver_yuta
・睡眠時間削ってシャワーより、すぐに寝て睡眠時間確保した方がいい ・睡眠の質で大事なのは”量” ・睡眠の質は減点法、悪要因を取り除く ・仮眠は15-20分が良い（40分以上は覚醒までに時間ロス） ・徹夜明けのパフォーマンスは酩酊状態と同程度 ・寝酒するぐらいなら睡眠薬を飲んだ方が安全・健康的
2023-07-21 00:06:51
山内ゆーた＠深センガジェットマーケの人
@giver_yuta
・眠くないのに寝室で眠ろうとするのは逆効果（”寝室が眠れない環境”になる＝条件反射） ・寝室は寝るための場所にする ・「エアコン朝まで付けっぱなしは健康悪」は嘘 ・睡眠時間が少ないと、鬱・メタボ・認知症のもと ・寝る場所は「暗くて、静かで、適温」
2023-07-21 00:06:52
山内ゆーた＠深センガジェットマーケの人
@giver_yuta
・寝る前のスマホが良くない理由は「光とSNS（特にショート動画）*相互作用が働くため」 ・入眠音楽は問題ないが、睡眠中は妨害になるのでタイマーはかける（特に人の声は睡眠を妨げやすい） ・入眠音楽の良し悪しは人それぞれ（個人的に興味ない音楽・冗長な映画） １つでも参考になりましたか？👀
2023-07-21 00:06:53
ぱんだまん🎧🍺
@Ima_ha_hey_you
ポケモンスリープの監修って柳沢先生なのか、大学に一度特別講演で来た時、強烈に面白かったのを覚えている twitter.com/giver_yuta/sta…
2023-07-21 08:23:02
『Pokémon Sleep（ポケモンスリープ）』公式 @好評配信中
@PokemonSleepApp
柳沢正史先生と学ぶ、睡眠の最新科学📔 睡眠学の世界的権威、柳沢正史先生が”睡眠に関する知識”をわかりやすく紹介してくださっています❗ 正しい知識で、いい睡眠リズムを、つかまえましょう😴 👇記事 pokemonsleep.net/science/ #ポケモンスリープ pic.twitter.com/fojH8Nr7tS
2023-08-17 12:03:49
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ひつじ
@chouchan2525
すごく読みやすくて勉強になった！ 記事のいろんなとのろにポケモンがいるのもかわいくて癒された笑 twitter.com/PokemonSleepAp…
2023-08-17 20:34:08
起業家が寝るべき根拠となる４つの研究論文 ーそしてあわせて覚えたい事『睡眠の多様性があることでヒトは外敵から身を守り..
「絶滅危惧種の特徴は多様性がないこと」
－組織の多様性の水準を図ると絶滅リスクがわかるようになるかも
異なるスケールで眺めると、明確になる情報も異なってくる。 _(:3 」∠ )_
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高橋祥子
@Shokotan_takaha
起業家が寝るべき根拠となる４つの研究論文 1. 睡眠不足の起業家はより悪いアイデアが浮かびやすい 2. 睡眠不足の起業家は思いついたのが悪いアイディアでも「良い」と錯覚してしまう 3. 充分な睡眠の起業家は気分が良くスタートアップのムードも高い 4. 睡眠不足は起業家精神を下げる twitter.com/emollick/statu…
2020-09-07 23:33:55
Ethan Mollick
@emollick
Why founders need to get enough sleep, in 4 studies: 1) Lack of 💤makes you generate worse ideas 2) Lack of 💤 makes you think the bad ideas you develop are are good 3) Getting 💤increases your mood, upping the mood of your startup 4) Lack of 💤lowers your entrepreneurial ability pic.twitter.com/i8DvzRXnKy
2020-09-07 03:28:39
内山直
@uchiyamasunao
ツイッター生活2か月目の感想。 1. 睡眠不足のツイッタラーは悪いアイデアが浮かびやすい 2. 睡眠不足のツイッタラーは悪いアイディアでも良いと錯覚してしまう 3. 充分な睡眠のツイッタラーは気分が良くスタートアップのムードも高い 4. 睡眠不足はツイッタラー精神を妙に高める 4. が最大の問題🤔 twitter.com/Shokotan_takah…
2020-09-08 09:46:29
高橋祥子
@Shokotan_takaha
朝型の人がいて、夜型の人がいて、遺伝子的に睡眠の多様性があることでヒトは外敵から身を守り集団で生きてきました。 早起きの一律強要はナンセンスで、夜型の自分でも睡眠データ計測によって「自然に目が覚める」ようにパフォーマンスを上げられる話。 #NewsPicks npx.me/p7uS/FsM0?from…
2020-03-16 09:22:32
生活が夜型の人が朝型生活に変えると死亡リスクが高まるらしいという説…でも「社会的には朝型」「だから体壊したのか」などの声
確かに早起きつらい。
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