「ショートスリーパーはほぼ存在しない」「徹夜レベルで脳機能が低下する」睡眠学の権威、柳沢先生の話が怖すぎてめちゃくちゃ寝たい

ぱんだ.M @motomerupanda

子供の時睡眠不足だと海馬が小さくなってもう一生元に戻らないって話も、子供を持つ身としては背筋が寒くなったな x.com/chiaki1170/sta…

松田 千明 Chiaki Matsuda @chiaki1170

さいきん睡眠学の権威、ノーベル賞候補の柳沢先生の動画を見まくってるんだけど、ずっと怖い話してて戦慄してる ・ショートスリーパーはほぼ存在せず、みんな寝不足が慢性化して麻痺しているだけ ・人は寝すぎることはできない、「寝過ぎて気持ち悪い」とかは全部睡眠不足 ・4時間睡眠を5日続けると徹夜レベルまで脳機能が低下する ・食事、運動、睡眠の中で、睡眠が最も脳機能や健康へのインパクトが大きい(運動の10倍程度) まじで怖すぎて、めちゃくちゃ寝ることを決めました！！！

2024-03-30 17:13:32

ふぇりちゃん @_FE_K

若い頃に睡眠を疎かにすると、しっかり睡眠をとっている人と比べて脳みそが小さい そして人によっては一生涯ハンデを背負って生きていくって話が特に印象的だった ちなみに俺は多分一生ハンデ背負って生きていく側 x.com/chiaki1170/sta…

あの佐々岡 @anosasaoka

減量してる時も「あーるぇ？全然体重減らんな？？」って思う時は必ず睡眠時間が少ない日が続いてる時だったりするよ ダイエットやってる人は体重の増減よりもっと睡眠時間気にした方がいい 睡眠時間はマジでダイエットのブースト、変なサプリ飲むなら睡眠取れ 肌も髪もメンタルも全然違うから x.com/chiaki1170/sta…

みゆき @MIYUKI_daily

この手の話を、出張チームのお客様とよくするんだけど。当てはまる人達、だいたいゲッソリって表現できる痩せ方をしてるんだよね…。 もちろん私みたいな体質でヒョロガリなのもあるんだろうけど、自分の痩せ方ともなんか…違う？？(性差はこの際無視で) 心配なるわ。体は確実に悪くなると思う。 x.com/chiaki1170/sta…

まさまさ @ishihiro_

研の後輩で、昔から徹夜が常套で高クオリティなものを仕上げる人が常に頭痛があるって言ってたけど、もしかして……とか考えてる x.com/chiaki1170/sta…

まさまさ @ishihiro_

あと、研究室始まってから頭がぼーっとしてるような気がする、と言ってた同期。通学距離を考えても異様に朝早い時間から来て、終電ギリギリな遅い時間に帰ってたな。 x.com/chiaki1170/sta…

ぺどきょ @pedkyo

ショートスリーパーでの成功者 もしかして睡眠不足での脳機能低下の時、機能低下分を補うのに配慮意識とか危機意識とか罪悪感、自省とかそういう部分を切り捨ててしがらみなく動けるようになった結果、上手く行けば成功者・上手く行かなかったら性格破綻者みたいな生存者バイアス的なアレか？ x.com/chiaki1170/sta…

investor R @investor40749

科学的に解明されてるのは分かるんだけど、現実には実際スーパーマンみたいに働き続けられる人達が一定数いて、それはどういう解釈で位置づけられるんだろう x.com/chiaki1170/sta…

investor R @investor40749

データの世界では外れ値？

弁護士ATLaw @attorneyatlawer

これは俺の感覚とだいぶ違うな。 寝ようと思えば12時間くらい寝られるんだけど、5時間睡眠くらいが個人的には一番パフォーマンスがよいように感じる。寝すぎると頭がボーッとしてやる気が出ないことが多い。 x.com/chiaki1170/sta…

れきあ(オルフェーヴル(cv:津田健次郎)) @Re_End_of_a_Drm

これが本当ならテレビで医者使ったり現代医学使っても解明出来なかった武井壮の超時短睡眠ってなんなのさって話になるね x.com/chiaki1170/sta…

松田 千明 Chiaki Matsuda @chiaki1170

@Re_End_of_a_Drm 本物のショートスリーパーかもですね！ 3-400人に1人いると動画で話されてました。

れきあ(オルフェーヴル(cv:津田健次郎)) @Re_End_of_a_Drm

@chiaki1170 確か当時「15分程度の睡眠で3～4時間分の効果が出ている」という結果(医学根拠に準ずる)で出ていた医者も理由を説明出来ない、という結論でした。いても不思議では無い、って事ですね。

松田 千明 Chiaki Matsuda @chiaki1170

@Re_End_of_a_Drm すごすぎるw

SoltyDogs 1997 @air_DOME360

@chiaki1170 取るべき睡眠の量や質は人それぞれだともこの先生は言ってたし、実際にどのくらい睡眠不足が人体に影響があるか個人差の部分は数値化がしずらく、結局「一般的には８時間くらい」みたいなアバウトな言い方しかできない 個々である我々とってベストな睡眠時間の判断基準を解き明かしてくれよ

松田 千明 Chiaki Matsuda @chiaki1170

個々人の適正な睡眠時間を知る方法についても話されていました！時間のない人/ある人向けで、以下の２つがあるそうです。 ①今の睡眠時間から30分だけ睡眠時間を増やして1週間過ごし、体調が良くなるか確かめる、これを繰り返して体調が変わらなくなったらそれが適正な睡眠時間 ②4日間の休みを取って、睡眠を阻害するものを全て取り払って寝れるだけ寝てみる。1日目は大体15時間とか寝れるが、だんだん減っていき、4日目以降は増えない。4日目に眠れた時間が、適正な睡眠時間である可能性が高い

百々目鬼 @himekuribouzu

@chiaki1170 @air_DOME360 凄く良いこと聞きました！ 適正睡眠時間の最大って決まってないんですかね？ 8時間どころか、10時間が適正睡眠時間とかだと、社会生活辛そう

松田 千明 Chiaki Matsuda @chiaki1170

@himekuribouzu @air_DOME360 完全に人によるそうです！私は10時間くらい必要なので社会不適合者です笑笑

愛そがい @aisohello

@chiaki1170 @air_DOME360 なるほど。年末年始の休み、初日寝たいだけ寝ると、今度は寝る時間が遅くなって、朝方に寝るリズムになって落ち着く。その時の睡眠時間が適正な時間なのでしょう。

ぷんだりか♨️ @pundarika_11

睡眠時間が一寸短くなっただけでポンコツ感を自覚するし、釈迦牟尼は睡眠を戒めるしで正味しんどい。 x.com/chiaki1170/sta…

KTake🇺🇸→🇯🇵 @ktake2011

最近これホントに感じる。Fitbitつけて睡眠時間を計ってると、短い日が続くと明らかにパフォーマンス出ない。 x.com/chiaki1170/sta…

ホットトマト🍅 @hotmt_playagame

これ聞いた後にちょうどポケモンスリープがリリースされて監修も柳沢先生だったので、純粋な楽しみとしても健康のためにもポケモンスリープにハマっていったんやけど、平均睡眠時間30分～1時間増えて自分がいかにショートスリーパーじゃないかを思い知らされ、ただただ健康になった #ポケモンスリープ x.com/chiaki1170/sta…