6ヶ月でさらに12kg減を目指す，ダイエット日記 part7
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Andrew_jpn
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き)キュウリと大根と茄子のぬか漬け 13kcal。計889kcal。漬物が一種類増えただけであら不思議。いつもより豪華になった気がする。(気がするだけ)彩り奇麗だし，これはオトクかも。
2013-03-06 19:42:49
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
朝食，ご飯 220g (米:麦 3:1) 320kcal，味噌汁 人参と大根の葉と長ネギと煮干し2匹 35kcal，エビフライ2本 210kcal，キャベツの千切り 10kcal，マヨネーズ大さじ半分 49kcal，(続く) http://t.co/ZFtzuxINrn
2013-03-07 10:19:42
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き)大根とキュウリと茄子のぬか漬け 13kcal，計 637kcal。あ，あれ?ていうか，揚げ物禁止を中止。食卓の変化が欲しいし。極限のダイエットに望むときには再び禁止するかもだけど。
2013-03-07 10:20:17
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参と長ネギと煮干し4匹 50kcal，ハンバーグ 100g 256kcal ソース (ソース，ケチャップ，マヨネーズ 各5g) 47kcal，(続く) http://t.co/aengaScsZa
2013-03-07 20:44:36
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き) キャベツの千切り 10kcal マヨネーズ大さじ半分 49kcal，目玉焼き 片面半熟 120kcal，キュウリと大根と茄子のぬか漬け 13kcal。計894kcal。プリン体強化週間に突入しました。(謎
2013-03-07 20:45:09
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
本日(3/6)の摂取カロリー。 朝 626kcal，昼 160kcal，夕 889kcal，計 1675kcal。 本日(3/7)の摂取カロリー。 朝 637kcal，昼 160kcal，夕 894kcal，計 1691kcal。
2013-03-07 20:58:54
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
そういえば2月3月とダイエット関係はほとんど進展してないな。一応現状維持はできている。そろそろ次のステップに行きたいのだけど，目下の最優先事項は3/13の健診。ダイエットするわけにはいかんのだ。ともかくBMI値を24.9以下まで落とせて良かった。24.9以下はデブじゃないから。
2013-03-07 23:56:12
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
いよいよぬか漬けの季節到来か。昨日から気温が高くなってきて，ぬか床がふかふかしてきた。漬け上がりが古漬け風の酸っぱさでなつかしい感じ。冬の終わりはぬか床が教えてくれる。
2013-03-08 09:12:46
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
朝食，ご飯 240g (米:麦 3:1) 349kcal，味噌汁 人参と長ネギと煮干し4匹 50kcal，エビフライ2本 210kcal，キャベツの千切り 10kcal，マヨネーズ大さじ半分 49kcal，(続く) http://t.co/gTRi3AqRat
2013-03-08 09:21:34
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き)目玉焼き 片面半熟 120kcal，大根とキュウリと茄子のぬか漬け 13kcal，計 801kcal。プリン体強化週間です。夕食はレバニラ炒めを予定。
2013-03-08 09:25:09
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昨日の朝食に誤りあり。目玉焼き 片面半熟 120kcalが抜けていた。3/7の朝食，計 757kcal。本日(3/7)の摂取カロリー。 朝 757kcal，昼 160kcal，夕 894kcal，計 1811kcal。 に訂正。
2013-03-08 09:25:13
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
オムソバ等のジャンクフードや揚げ物を食しているわりには最低体重付近をキープできているのは喜ばしい。1月の過激ダイエットで落ちてしまった筋肉が多少戻ってきたかな。間食はしない。(「もったいない」で2度ほどしてしまったが) 21時以降には食べない。の鉄の掟を守っているのが大きいかな。
2013-03-08 09:30:22
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
過激ダイエットをしていた頃の「食い物?興味無いね。食っても食わなくてもどっちでもいいや。」という感覚が懐かしい。あの頃の感覚を取り戻すためにまたプチ断食したいな。あれは楽しい。
2013-03-08 10:54:37
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
最近食欲が復活して来ている。熱いコーヒーをがぶのみする事でなんとか間食をしないで済んでいる。暖かい物で胃が満たされると空腹感がおさまる。ずっと起きていると夜中に食いたくなるのでさっさと寝る。結果規則正しい生活になるので胃腸が充分休養をとることができ大変よい。
2013-03-08 11:01:54
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
プリン体強化週間では水分をとりすぎておしっこの量が増えると今はまずいので，あまりコーヒーは飲めないのがつらい。沸かせた熱いお湯でうがいするだけでも結構効果がある。ともかく3/13の健診を乗りきらないと。
2013-03-08 11:07:11
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
普通に生活しているときの現状維持が一番強い意志が必要な気がするな。ダイエット中の方が楽で楽しい。運動するにしろ断食するにしろ「やらなきゃいけない感」と自分の身体をコントロールしている実感とストイックさを楽しむ自分に酔うナルシストな感覚が楽しくて食欲がどっかに行ってしまうから。
2013-03-08 11:14:36
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 180g (米:麦 3:1) 262Kcal，味噌汁 長ネギとワカメと煮干し4匹 50kcal，レバニラ炒め 豚レバー 50g 半量 186kcal，エビフライ1本 105kcal，だし巻き卵 105kcal，(続く) http://t.co/4xAX6iXVdE
2013-03-08 21:21:32
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き)大根とキュウリと茄子のぬか漬け 13kcal，計 721kcal 本日(3/8)の摂取カロリー。 朝 901kcal，昼 160kcal，夕 721kcal，計 1682kcal。
2013-03-08 21:24:05