ダイエットと治験参加日記 part8
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Andrew_jpn
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 250g (米:麦 3:1) 364kcal，味噌汁 人参と大根の葉と長ネギと煮干し4匹 50kcal，豚(ばら肉)生姜焼き 40g 210kcal，キャベツの千切り 10kcal，(続く) http://t.co/royVq7yOyv
2013-03-16 19:55:43
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き)マヨネーズ大さじ半分 49kcal，目玉焼き 片面半熟 120kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 816kcal。昨日と同じ。生姜汁に漬けて焼くだけ簡単なのでやる気のないときは良い。肉の量の少ないこと。デブの時の半量以下だ。
2013-03-16 19:56:00
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
本日(3/16)の摂取カロリー。 朝 160kcal，昼 617kcal，夕 816kcal，計 1593kcal。
2013-03-16 21:59:20
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
体重 76.0kg (-0.2kg) 体脂肪率 23.4% (+0.3%) 最低体重記録を更新。おはようございます。
2013-03-17 08:02:05
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
大量のお通じのあと体重を測ってみたら 75.8kg。 最低体重の非公式記録になるのか。 特に便秘というわけでもなく習慣的に週2回程度なのです。
2013-03-17 09:57:57
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
お惣菜のコロッケってカロリーどのくらいだろう。検索してみるとだいたい150-200kcalってところか。185kcalに決めた。妙にジャンクな食い物が懐かしくなって，2個で半額で49円だったので思わず2パック(4個)も買ってしまった。 http://t.co/31Sfui8pBC
2013-03-17 11:05:26
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
コロッケはおれ的にはおやつかなあ。パンに挟めばギリギリ食事になるイメージ。肉でも魚でもないおかずって苦手だったりする。
2013-03-17 11:06:26
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，ご飯 230g (米:麦 3:1) 335kcal，味噌汁 人参と大根の葉と長ネギと煮干し4匹 50kcal，コロッケ 185kcal，キャベツの千切り 10kcal，マヨネーズ大さじ半分 49kcal，(続く) http://t.co/Y8No57moSR
2013-03-17 12:13:53
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き)目玉焼き 片面半熟 120kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 762kcal。ウスターソースを下品にドボドボかけて食う。このジャンクテイストがたまらん。
2013-03-17 12:14:17
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，ご飯 200g (米:麦 3:1) 291Kcal，味噌汁 大根の葉とワカメと長ネギと煮干し4匹 50kcal，回鍋肉 437kcal，だし巻き卵 105kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計896kcal http://t.co/erHZI02jia
2013-03-17 20:16:33
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
体重 76.8kg (+0.8kg) 体脂肪率 22.6% (-0.8%) 増えてるなー。特に身に覚え無いんだけど。
2013-03-18 05:48:09
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
本日(3/17)の摂取カロリー。 朝 160kcal，昼 762kcal，夕 896kcal，計 1818kcal。
2013-03-18 05:56:58
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
朝食，家で冷凍バナナ2本 160kcal。 出先で喫茶店のモーニングセット。カロリーどんくらいだ? 500kcalくらい? 計 660kcal。 http://t.co/cduqRvClal
2013-03-18 13:21:38
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
喫茶店はBERGという新宿ルミネにある結構有名な店。モーニングセットの内容は，8枚切りパン1枚トースト，バター，ゆで卵半個，マイスターポークハム，ポテトサラダ，コーン，レタス，コーヒー。新宿で時間を潰すときはここをよく利用する。お薦め。http://t.co/vbBmPKCQJc
2013-03-18 13:25:50
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
ただしBERGは喫煙者天国なのでタバコを吸わない人はキツいかも。10時くらいが空いてていいよ。ビールも旨い。
2013-03-18 13:26:32
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
昼食，ご飯 260g (米:麦 3:1) 378Kcal，味噌汁 人参と大根の葉と長ネギと煮干し4匹 50kcal，コロッケ 185kcal，キャベツの千切り 10kcal，マヨネーズ大さじ半分 49kcal，(続く) http://t.co/wqcSa0GEaJ
2013-03-18 13:31:52
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Andrew Jennings
@Andrew_jpn
(続き)目玉焼き 片面半熟 120kcal，茄子と大根とキュウリのぬか漬け 13kcal，計 805kcal。今日は2000kcal超えそう。昼食はバナナだけにしておけばよかったなあ。
2013-03-18 13:32:21
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
夕食，冷凍バナナ2本 160kcal。朝食，昼食でカロリー摂りすぎの為，夕食で帳尻を合わせる。お腹がすいたらあと2本食べても良い事にするけど多分大丈夫。
2013-03-18 18:35:12
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
熱いコーヒーや熱いお茶は空腹をまぎらす効果が高いので助かるな。カフェイン摂取過多の副作用はあるんだけど。衝動的間食をしないで済む。(今までしたことないが)
2013-03-18 20:31:21
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
本日(3/18)の摂取カロリー。 朝 660kcal，昼 805kcal，夕 160kcal，計 1625kcal。 なんとか帳尻あいました。
2013-03-18 23:18:11
Andrew Jennings
@Andrew_jpn
ハンバーグを食って，炭酸飲料(多分トクホに申請するコーラ?)を飲んで，脂肪の吸収が抑えられるか見る試験に申し込んでみた。大量に食わされるみたいなので試験が終わったときに2kgは太るだろうな。
2013-03-18 23:32:50