2021年8月19日

怒りは瞬発的だから少し我慢すると収まる!アンガーマネジメント!と思ってやったらもっとよくないことになった

付け焼き刃でやるのはよくなさそう
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にがい @nigaikaraiamai

怒りってやつは瞬発的だから少し我慢すると治まるって聞いた!アンガーマネジメントってやつ!ってジョ-シの前で我慢し続けていたら私の中で怒りが明確な憎しみに変わっていくのが分かった。

2021-08-16 12:08:32
にがい @nigaikaraiamai

怒りって我慢し続けると恨み辛みに変化していかん?そんでそうなるともうちょっとやそっとじゃ綺麗に出来んくらいしつこい汚れとして腹の中にこびり付いてしまう🦹‍♂️

2021-08-16 12:12:54
にがい @nigaikaraiamai

だから、家族やパートナーや友達や…大切な人が怒りをあらわにした時になあなあにして「時間が解決してくれる」の方向を選んでしまうのは危険なんだよな。もう期待してもらえなくなっただけの場合が多いもの。

2021-08-16 13:01:14
にがい @nigaikaraiamai

人形が好きなアカウント。 一緒におでかけして写真を撮ります。 成人済!ヘッダーはまな子さん(@poyoreru)が描いてくれました!⚠まとめブログ等への転載は基本お断りです。何かあれば質問箱へ↓

peing.net/ja/nigaikaraia…

リンク Wikipedia アンガーマネジメント アンガーマネジメント(Anger management)とは、怒りを予防し制御するための心理療法プログラムであり、怒りを上手く分散させることができると評価されている。怒りはしばしばフラストレーションの結果であり、また自分にとって大事なものを遮断されたり妨害された時の感情でもある。怒りはまた、根底にある恐れや脆弱感に対する防衛機制でもある。アンガーマネジメント・プログラムでは、怒りは定義可能な理由によって生じる、論理的に分析可能な強い感情であり、適切な場合には前向きにとらえてよいものだと考えられている。 「 18 users 145
みんなの反応
しまゆん @shimayun0724

わかる、すごくわかる >RT

2021-08-18 08:14:33
蘇芳⋈ @aden0ph0ra

そうやって、憎しみや不信が積もってゆくのだよ( ˘ω˘ )

2021-08-17 12:49:10
カエ @kae7kaeru

これだよこれ。自分もだし、相手もだし。なんでそんなことをするんだ言うんだと思った時に飲み込むと、これになるんだよなあ。そのご些細なことも全部気に入らなくなる。

2021-08-18 09:04:59
ヒラマサ @Hiramasher

内なる憎悪に焼きこがされがち

2021-08-18 09:11:03
栞🔖@休養中 @DesireDream__oO

あの、怒りを我慢したら確かに憎しみに変わって最終的に相手を殺すか自分が死ぬかみたいな思考になったんですけど、なんですかこれ。

2021-08-18 09:51:51
めーめ🐳 @kuziranoko

怒りをな!!穏便に済まそうと飲み込み続けると体にてきめんにダメージ来るぞ! 人間怒りで鼻血が出るし それ過ぎると内臓悪くする。した。 (今は寛解しとります…)

2021-08-18 10:09:53
SAA611 @SAA611

あーこれは分かるわ 対人系で一定超えると頭がスーっと冷めて来てコイツは五年後位に天誅下すわって算段つけ始める 五年後なんて絶対やった方は覚えてないしこっちは指折り数えられるからお得だぞ

2021-08-18 11:39:38
七星お嬢様 @7star0v0

そうですね。怒りの表出をやめて、冷静にダメージを与えられるように復讐を考え始めるタームに移行すると思いますね。怒られるうちが華なんよ。

2021-08-18 12:45:19
さあや @saya_sunflower

アンガーマネジメントはやたら公務員の服務事故防止研修でも言われるんだけども。毎年研修受けてても思うのが6秒我慢したところで怒りより憎しみが募っていくんだよね。相手が子供だろうが大人だろうがねRT

2021-08-18 12:56:57
ドージ @douji_185

@nigaikaraiamai 人はそれを殺意と言う… ((( ;゚Д゚))) pic.twitter.com/HhN1hTD149

2021-08-18 02:26:40
拡大
とりちほ @kulage3

あると思う。殴るの我慢してみたけど我慢しないで殺せば良かったくらいに進化するタイプの怒りもあるよね

2021-08-17 12:09:07
🍖めがねふき🍖 @nefuki718

これなんだよなあ 自覚があるけど原動もなんか変わってしまうし我慢良くないヨ

2021-08-17 12:16:38
くりーむぱん5.1.3 @sub_akk0095

分かる 僕も怒りを通り越して憎悪、さらにその上を行く●意にまで発展した(元)FFとか何人もいるでな

2021-08-17 14:09:48
おさわ @Osawa_038

前の職場で受けた上司への怒りは未だに心の中でべっとりとこべり付いています♡

2021-08-17 16:43:10
にく@とーとんさまのお嫁さん @ohnikuya

自分が汚くなってくのほんとわかる それが1番つらい

2021-08-17 18:47:52
三道 @kosiminot

いやほんとこれよ……うまく発散して消化できないと二度と戻れないんよな

2021-08-17 14:29:54
我慢しないほうがいいよという意見
sucRo/Tsuyu Obinata @sucRo0629

恨みに変わると長引くので、怒りはその場で発散させる方が健康的ではあるんだよなー

2021-08-17 15:48:19
残りを読む(16)

コメント

Σさん(RC) @SigmaSan4536 2021年8月19日
ひみつ道具「まあまあ棒」
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LCO @f_lco 2021年8月19日
突沸してブチ切れるなって意味であって、怒りを我慢しろって話じゃないだろ 怒りの原因となるものへの対処は、冷静に的確に行わなきゃ… 相手によっては「激昂したようにブチ切れて見せる」事も有効だけど、それもちゃんと冷静に相手と状況を分析して、必要で有効だと判断してからスイッチを入れてブチ切れろ
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太刀風ちゃん @tatikaze02 2021年8月19日
まあ、感情は発散しないと蓄積するからね。この間家の壁に穴を開けて反省中。
3
きさら@ミンサガは今冬発売予定 @m_kisara 2021年8月19日
これはキレるべきか飲み込むべきかを見極めるのがアンガーマネージメントだからね。
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Moo1courage @moo1courage 2021年8月19日
冷静になった方がより論理的に相手の否をネチネチと指摘できますよね
2
橘太郎AT @Tati_Automatic 2021年8月19日
アンガーマネジメントが「怒るな、我慢しろ」みたいに解釈されてるのどう考えてもおかしいんだが、どっかで人を使う側の奴に都合よく改変されて広まったのか?
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PUNTE @PUNTEdog 2021年8月19日
アンガーマネジメントって、怒るな!じゃなくて、怒りを正しくコントロールするのが目的なので、ツイ主はコントロールの方向性を誤ってるってだけだ。
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さいたまさいたま(フリーランスwebエンジニア) @saitamasaitama 2021年8月19日
「怒りは6秒我慢すれば収まる」は一番有名だけど、それと対照的に「即時怒り返し」も推奨してなかったっけか。
3
うしおコン @Ushio_Kon 2021年8月19日
アンガーマネジメントに物申す人、アンガーマネジメントについてロクに調べてない人が多いように感じる……
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ながいずみ(個人用) @nameriizumi 2021年8月19日
ひみつ道具「悪魔のパスポート」で、相手に反撃させずに怒りを消化しきるのが正しい人間しぐさ
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愚者@C100一日目東ハ33a @fool_0 2021年8月19日
ただ素人目には怒りをコントロールなんて、本読んだくらいでそんな簡単にできることじゃないと思うのだけどねえ……
1
はせ @hakase_D 2021年8月19日
突発的にスイッチ入れてブチ切れ戦闘モードに入るほうが難しい 訓練と才能が必要
10
pekoe_tw @peckoe_tw 2021年8月19日
ストレス受けた分+我慢してた期間の利息が付く。方向ずらしてこまめに発散すのが良いんじゃなかったっけ?
1
ゴマすりクソバード@自由人 @animefigure3d 2021年8月19日
アンガーマネージメントして消えない奴は本当の怒りだから、大事にした方がいい。しっかり冷静に計画をたてて復讐すれば良い。
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pekoe_tw @peckoe_tw 2021年8月19日
peckoe_tw たまに方向ずらしが対象ずらしになって周囲に八つ当たりするマネジメント音痴もいるけど
1
柊 万知 @machi_hirg 2021年8月19日
それアンガーマネジメント出来てないんですよ。
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神無月 @sanpai2929sii 2021年8月19日
いつになったらアンガーマネジメントは怒らない事ではないと認識されるのか
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しょうゆ @SashimiShoyu7 2021年8月19日
みんな言ってるけど、アンガーマネジメントとは怒らない事ではない。怒りをコントロールする事で、瞬間的に爆発しそうになるのを耐えた後が肝心。 なぜ自分は怒っているのか、本当に怒るほどのことなのか分析して、相手に対して言うべき事は冷静に伝えるべき。
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いるーか @iruka12go 2021年8月19日
6秒経ってもムカつきが収まらなければ冷静に怒るべき。
3
なぞさめ @Nazosame 2021年8月19日
アンガーマネジメントって結局なんか冷静に判断しても「我慢」が軸の考えだから、ストレスを溜め込みすぎる人間にとっちゃ逆効果だと思う。
4
なぞさめ @Nazosame 2021年8月19日
結局の所、アンガーマネジメントの条件に「ストレスを過剰に溜め込みすぎない」っていう最低ラインを入れるべきだと思っちゃうんよなあ。
4
良月 @ryogetw 2021年8月19日
「真偽不明だが煽ってる情報を即座にRTして怒りを書き込むな」がアンガーマネジメントだよね
40
なぞさめ @Nazosame 2021年8月19日
あ、でももっと簡単に言えたわ。「坊主憎けりゃ袈裟まで憎い」をまず捨てろだよね、アンガーマネジメントって。
1
ガンダムセンシティブ @No404no 2021年8月19日
範馬勇次郎並みの筋力があれば即座にアンガーマネジメント出来るのになと思うこの頃
0
ですの @_desuno_ 2021年8月19日
アンガーマネジメントのおもしろいとこはやっぱり瞬間的に怒るのではなく怒りの元となるものを排除するべきだって最終的な結論に行き着くとこだと思うw
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ヌルヌル @nrnrmnrnr 2021年8月19日
「くらえ!これが俺のアンガーマネジメントだぁ!!」
0
hara471 @hara471 2021年8月19日
脳死で溜め込むことをアンガーマネジメントと呼ばないでくれ
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まさご @masago53 2021年8月19日
憎しみに変わったらもう自分が消えるか相手を消すしかなくなるから、いかに合法的に処理するかを考える方にシフトしていった方が良い
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RAIYA@提督 @RAIYASB 2021年8月19日
幸い憎しみじゃなくて無関心に変わったけど、上司に色々と無茶振りやらなんやらで振り回された時は色々きつかったなぁ
0
ND@痩せろ @Ndebris_deux 2021年8月19日
アンガーマネジメントを取り入れる前にアンガーマネジメントの本を読むのが先だなあという印象。
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塩山杜 @kusorypchan 2021年8月19日
アンガーマネジメントは「怒らない」じゃなくて「上手に怒る」ものだから、ただ我慢するだけのことでマネジメントを名乗るな
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遊烏氣(尻も盛る者) @yuki_yugi_paru 2021年8月19日
つまり「怒りという火薬をただ爆発させるのではなく、それを冷静に銃に込めて銃弾を飛ばし相手を殺せ」って言う話ですね!
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uki @netgameneet 2021年8月19日
マネジメント失敗するくらいなら最初からマネジメント放棄して怒った方がいいまであるわ
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Galah @galahmomo 2021年8月19日
わかるわかるわかる。 怒りを6秒我慢すると恨みと憎悪と正当な怒りを不当に抑えつけられる憎しみでパンパンになって脳内がグッチャグチャになるよ。
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名無詩 @Ricoh774 2021年8月19日
エシディシの泣き喚いて頭をスッキリさせる方法がアンガーマネジメントで最強だと思ってる
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ヅース @LtlGvicXQZJP7oJ 2021年8月19日
日本が法治主義な以上キレて殴って暴行罪は辞めましょう。何やかんや証拠揃えて法的に解決しましょうがこのコントロールの肝だと思っている。
0
sake @sake_ne_ku 2021年8月19日
「OK、わかりました。正直にいうと今私は怒ってます。なぜなら〜で、あなたには〜してほしいと思ってます。」って言える文化とセットにしないと、爆薬を溜め込んで大爆発する事案が増える
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ぴょんきち @usasa_dears 2021年8月19日
ジョージって誰なんだろうと思っちゃった
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吉祥天 @rin95tomato 2021年8月19日
怒りでも悲しみでも感情は我慢したらだめ。深く沈めてるだけで何も解消してない。なくなった気になってても沈んでるだけで無くなってないからまた浮かび上がってきたり、気付かないうちにたまってとんでもない事になる。
1
prow @zy8dmiN1MFex8kk 2021年8月19日
ガッツのこのコマは色褪せないね
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他地野健 @ryougoku42 2021年8月19日
まとめられてる人々、ほぼ間違えてて草
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コパ @ahirukopa 2021年8月19日
「アンガーマネジメントしてる」って言ってたキレやすい上司が、普通に怒鳴ってきたので(頻度は減ったらしい)、アンガーマネジメントは信用しなくなった。
1
あさぎ丸怪郎 @asagix 2021年8月19日
何故かアンガーマネジメントできてない例が集まってくる。
1
うおワクワクワクチンチンチンどむ @walkingdome 2021年8月19日
「アンガーマネジメントが必要な人は、普段から怒ってて怒鳴り散らしてる人」という認識からして既に間違ってるんじゃないかなあ・・・。
2
Tcarbuncle @Tcarbuncle 2021年8月19日
アンガーマネジメントで抑えたいのは、「ゲームで負けて反射的に台パンする」「目が合ったから絡む」みたいな怒りなのよね。突発的な暴力衝動というか。そうじゃないのはもう、落ち着いて怒るべき。
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ほんにゃ @h_o_n_y_a 2021年8月19日
ネットではアンガーマネジメントの正しい解釈が語られるけど、言いなりにさせたい相手には「アンガーマネジメント=我慢の手法」って刷り込む方が都合がいいからなぁ……これが会社の研修で取り上げられてるってことは、つまりそういうことなんだろうな
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空モッコ @YESyakitori 2021年8月19日
別に溜め込みたくて溜め込んでんじゃないよ。 これは怒るべきか我慢するべきかって考えてるうちに状況が終わって、結果溜まるんだよ。
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両棲装〇戦闘車太郎 @d2N5Q4GciZtsa2e 2021年8月19日
walkingdome ソレはソレでアンガーマネジメントの対象やろ。 何なら職場から排除するのも含めて
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うおワクワクワクチンチンチンどむ @walkingdome 2021年8月19日
d2N5Q4GciZtsa2e あ、上のコメントは「そういう人は対象ではない」という意味ではなく、「そうでない人も対象になりうる」というほうの解釈でお願いしますすみません。
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五月雨山茶花蝉しぐれ @taken1234challe 2021年8月19日
掴んだ拳を使えずに 言葉を失くしてないかい傷つけられたら牙をむけ 自分を失くさぬために
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@dee85493 2021年8月19日
アンガーマネジメントって、怒るべき時には怒るみたいな事も言ってたよね?自分は我慢して溜め込んじゃったり、その時は面食らって怒りを表現できなくて後からもやもやするタイプだからむしろ6秒で怒れる技術が知りたいわ。そんな人沢山いるだろ。
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らくだ @rakuda4u 2021年8月19日
「少し」我慢しろ、って話だからね。怒った直後の行動ってたいてい暴力的で直情的で非合理的なものになりやすい。3分待ってみてじゃあやっぱりぶん殴りたいですか?壁に穴を開けたいですか?机をひっくり返したいですか?大抵の人はそんな気にはなれない、別の方法で不満を表明する。それでいい。
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mmmmmtttt37 @mmmmmtttt37 2021年8月19日
このリンク先を見ると、「怒ることが絶対にだめだという教えではなく…怒りを上手に扱う方法」ってあるよ。 https://jinjibu.jp/keyword/detl/603/
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フローライト @FluoRiteTW 2021年8月19日
寝て起きたら怒りを忘れるタイプです。欲しいひみつ道具はどくさいスイッチです
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たいらまさひろ @tylor_masahiro 2021年8月19日
うむ、わかる。親でも判別がつかないくらいに殴りたい奴が4人はいるな!
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k9cycle @__hage 2021年8月19日
やっすい割り箸を買ってきて怒りを覚えたときはぽきぽき折るといいとどこかで見たことがある。
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プリティン@字一色 @puddingting 2021年8月19日
夫婦仲が冷え込んでいく原因がここにありそう。日常のちょっとした怒りが降り積もって、いつしか憎しみに変わる感じ。
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あなぐま @badger2635 2021年8月19日
puddingting 喧嘩するほど仲がいいというのも日常の不満をぶつけ合える関係ができてるゆえなのかも。本当に仲悪くなると喧嘩もしなくなる。
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あなぐま @badger2635 2021年8月19日
昔のヤクザの掛け合いみたいだな。怒りの表出も自分が優位を占める為の手段。
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黒野千年@なろうR18ミッドナイト(ワクチン4回目接種日調整中) @blackperson2000 2021年8月19日
「怒ってもどうにもならないことに怒ってもしょうがない」という考え方が適用できるものには、それをはめていく。
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両棲装〇戦闘車太郎 @d2N5Q4GciZtsa2e 2021年8月19日
rakuda4u 3分待ってブン殴りたいは割とありそう
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あじたま @9029ajitama 2021年8月19日
瞬間的な怒りを我慢して蓄積していくと「8歳と9歳と10歳のときと、12歳と13歳のときも僕はずっと! 待ってた!」みたいになるからね。
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春夏秋冬 @akito110 2021年8月19日
必要なものは反撃してそうでなければ受け流すかなぁ
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龍ex @ryu_ex222 2021年8月19日
アンガーマネジメントは癇癪を起こさずにきっちり処理するって話なので、溜め込むだけならアンガープールです
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☢山下238☣️銀河帝国皇帝 @Yamashita238 2021年8月19日
ついでにいっとくとラーメンハゲの言っていた事は正しい。気持ちよさが数年続く。
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まるい りん @maruirin 2021年8月20日
あれじゃない?怒りを我慢するとかじゃなくて、ワンテンポ置くことで感情的にならず、冷静に怒りを伝えられるとかそういうテクニックじゃないかなと思った。「上手に怒る」というコメントに共感。
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夢生 @gununu_muu 2021年8月20日
アン我慢ジメントじゃないか
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実況避難所 @233033shelter 2021年8月20日
全然マネジメントできてないしただただ「アンガーマネジメント」という言葉を使いたいだけじゃん。
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bandain @bandain15 2021年8月20日
おしりフーリフーリ アンガーアンガー
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フロッグ @thefrog1192 2021年8月20日
でも正直怒れない状況でのマネジメントってどうしたらいいのって所はあるよね 客商売だと適切なタイミングで怒るも何もないし
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秋津@早朝WEB制作勉強中☀️ @aozora31101 2021年8月20日
アンガーマネジメント出来てないじゃん
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xi @accountLINKonly 2021年8月20日
瞬間沸騰行動を抑えるための6秒間で状況が変わったとして怒りをどう冷静に発露するかがまでがマネジメントなわけなので…恨みになるんじゃなくて怒りをマネジメント出来なかったキミが怒りを恨みにしてんだよ
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とんぬら @aeterunae 2021年8月20日
怒りを我慢せずに、その都度ブチ撒けてると 周囲にも感染するからアンガーマネジメントは重要。 『アタシはハッキリ物を言うタイプ』って自分で言う奴が一番始末に負えん。
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オサカナ @OsakanaStock 2021年8月20日
ahirukopa 怒鳴る頻度減ってるなら確実にアンガーマネジメントの成果出てるじゃん
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火雛@安倍晋三の功績を @HibinaKageori 2021年8月20日
怒りの理由によっては、それを冷静に見据えることで憎悪や侮蔑の念にクラスチェンジすることはある。 逆に、自分に否があるケースなら反省や敬意にもなりうる。 これは真っ当なことだろう? その上司は君に憎まれるようなことをしていた。なら憎むのは自然なことだ。
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R_f6fdy_1000 @f6fdy 2021年8月20日
10までそれで駄目なら100まで数えて怒りを抑える。自由で平等ならそれでも良いが、大抵は個人の権利を権力で侵害するから怒るんだろ。避けてもまた起こる。アメリカ独立戦争すら憎悪だらけ。
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aka @Aka3213Aka 2021年8月20日
ヒステリー持ちが学ぶ物であってまともな人が実践すべきことでは無いよなぁ
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真酔熊 @MayoTogetter 2021年8月20日
これマジで、すぐキレていつも文句ばっかり言ってる人の方がその時ブチ切れててもあと腐れなかったりするよな。なお「思い出し笑い」ならぬ「思い出し怒り」もある模様w
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トマ子デルセン @jhjeoZncBxrOiAb 2021年8月20日
アンガーマネジメントじゃなかったね。
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ゆーり/ピカ虫 @pkch 2021年8月20日
元上司の人格否定パワハラ発言に6秒耐えて出て来た結論が一族郎党を連帯責任で市中引き回しの上晒し首だったんだよなぁ。 我慢したから行動に移してないけど。 わざわざ言語化して怒ってる理由説明する価値も無く、相手に理解してもらうくらいなら刎頸したい。 怒りはとっくに忘れたけど、奴の血縁と知れば末代まで嫌がらせすると言う誓いは忘れてないよ。
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両棲装〇戦闘車太郎 @d2N5Q4GciZtsa2e 2021年8月20日
rakuda4u 多分、3分待ってもブン殴りたいタイプの怒りは1年待っても収まらんタイプやぞ
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乾也春海 @kanbaru 2021年8月21日
恨みつらみに変わっていくのは、何度も思い出して怒りを持続させてるから。その辺も自分をマネジメントしないと老後に「あの人はずっと過去の事に怒ってる」と言われる人になりかねません。
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江之浦別一 @bliteorwhack69 2021年8月21日
発散しても溜め込んでも結局あとで思い出し怒り連鎖を全部ぶつけてくるじゃないですか。なんだったらあの時は我慢してやったという分も添えるじゃないですか。なんて意味のない感情なんだと思うじゃないですか。
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花田 鉄平⛩⛩🖌 @teppih 2021年8月21日
そう言う怒りや怨みの浄化法は人それぞれだからなあ。マリトッツオドカ食いするのか、ヒトカラで絶叫するのか
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